Helg igen

Då har ytterligare en vecka gått, det känns som om det bara är måndagar och fredagar....så fort går veckan. Lite gym och cykling i veckan...sen va det dags för helg. Lördagen bestod av ett distanspass med ett decimerat gubbgäng. Sätofta-Lasse och jag drog mot Sandby för att möta upp Patrik. Vinden låg på riktigt bra från väster.....säkert 10 sekundmeter. Naturligtvis hann vi inte många km innan det började duggregna....som vanligt. Vi körde mot metropolerna Lilla Harrie - Trollenäs - Trolleholm - Torrlösa innan vi kom till Svalöv. Här va det lika dött som vanligt....frånsett lite action vid sporthallen.....säkert inomhusfotbollsturnering! Motvinden tilltog och regnet slog mot ansiktet och jag började fundera på om man är riktigt funtad. I min ålder måste det finnas trevligare sätt att avnjuta en lördagsförmiddag.....kanske en långfrukost...med lusläsning av Skånska Dagbladet....medans ring så spelar vi skvalar från transistorn.
Men Lasse visade ingen nåd i vinden och jag fick bita i va det gick för att hålla han jämsides!

Flinckmans Café är värt ett besök....bara man slipper cykla dit!

                                                             
 Efter Sireköpinge är det en riktig sugarbacke upp till Flinckmans Café...här sved det i påkarna. Sen svängde vi ner i sidamotvinden mot Tågarp - Saxtorp - innan vi kom fram till skogen i Hofterup. Här blev det lite lugnare innan vi kom fram på slätten ner mot Löddeköpinge. Här började Lasse trycka på igen och Patrik började stöna och kollade på wattmätaren .....här snackar vi watt. Efter Lödde svängde vi ut i medviden mot Furulund - V.Hoby. Nu började det kännas att kolhydraterna va på upphällningen. Väl framme i Örtofta skiljdes vi åt. Lasse och jag körde hem mot Eslöv och klagade lite på trötta ben!
102 km och ett hurtbullesnitt på 27 km/h va dagens dos!
                                                                         

Skåne är vackert....Vikhög i bakgrunden.

På söndagen sken solen.....helt otroligt fin dag....lite västliga vindar och 10 grader varmt...underbart! Johan den flygande doktorn va sugen på lite grusvägs MTB. Jag va också sugen men det va inte benen....dom va fortfarande slitna efter lördagens hårdkörning! Men vi körde på bra längs med Kävlingeån mot Kävlinge....Västra Karaby....Ålstorp...Barsebäcks By innan vi kom ut i skogen ute vid Barsebäck. Där körde vi ner i Lödde Sandskog innan vi körde ut mot Vikhög. Där blev det ett kort pitstop för att njuta av det fina vädret och inte minst en slurk dricka. Tempot va OK...men det blev lite socialcykling där många ämnen hann avverkas innan vi skiljdes åt vid Krutmöllan. Jag eldade på hem med andan i halsen. En snabbdusch och ett par mackor i steget sen va det i bilen riktning Köpenhamn för en födelsedagsuppvaktning! Innan jag slängde in cykeln såg jag att mätaren stod på 66 km.
Ytterligare en bra träningshelg att kryssa av i kalendern!

                                                                                 

Johan.....mannen som gör utfall med 150 kg på axlarna....och knät i golvet!

Syndafloden?

Nu börjar jag bli trött detta eviga regn vi haft senaste tiden. Förra helgen va det regn....veckan gick bra för då håller man sig inomhus. Denna helg va det regn igen!
Veckans inomhus träning har gått bra...lite inomhus cykling samt lite gymövningar. Gymövningarna börjar ta sig efter en lång inkörningstid. Snart dags att lämna dammsugarröret hemma och börja jonglera med stången. Om det med viktskivor är jag inte säker på.....men det tar antagligen ett tag till!
I lördags va det grusvägs MTB planerat......men det sket sig för det ösregnade igen. Det fick bli en timme intervaller hemma på roddmaskinen. Rodd måste vara något av det hårdaste man kan göra inom idrott! Man jobbar med dom flesta muskler man har samt hjärtat pumpar på som det inte va någon återvändo!
Eftermiddagen tillbringade jag på vårt lokala gym som hade en så kallad Kick Off. Det va ett föredrag om kost som va mycket intressant att lyssna på. En kille i min ålder som hette Hasse och hade erfarenhet av elitidrott höll ett en timmars föredrag. Det va kul att lyssna på och det är bara att inse att där har man mycket att lära!

Regn

                                                                 
På söndagen va det distanspass med gubbagänget inplanerat. Men naturligtvis regnade det. På morgonen började det plinga i telefonen....någon vek ner sig och nästa sa...vi kör väl som vanligt?
Jag gjorde mig klar och när jag kom ut från toaletten hade det klarnat upp lite.....och genast blev det lite positivare.
I sällskap med Sätofta-Lasse och Anders W. drog jag mot Sandby för att möta upp Patrik. Vi hann inte många kilometer från Eslöv innan det började regna....och då snackar vi regn. Vi kom överens om att hålla oss i trakten om det skulle bli för jäkligt för då hade vi inte så långt hem. Det är fördelen med att träna i Skåne...det är så mycket vägar. Jag tror att jag kan köra zig-zag i tio mil utan att komma mer än två mil från Eslöv.
Vi körde en runda som tog oss genom byarna Stångby - Stävie - Barsebäck - Hofterup - Saxtorp - Annelöv - Teckomatorp - Skrävlinge - Mariholm - Reslöv - St Harrie - Krutmöllan innan vi skiljdes åt i Örtofta. Patrik styrde hemåt Sandby...i sällskap med Wall som fyllde på med lite extra mil i busvädret. Sätofta och jag körde hemåt Eslöv i medvinden och inte minst ösregnet.
Väl hemma fick det bli en stund i badkaret för att tina upp.........med en kopp Skånerost på badkarskanten.

Mätaren hamnade på 93 km och hurtbullesnittet hamnade på 29,6 km/h.

Det är inte kul att cykla i 5 graders värme och ösregn, men med dagens kläder går det ganska bra. En bra jacka och ett par vinterbyxor kompletterade med neoprene skoöverdrag och ett par riktiga bra handskar gör det helt OK.
Men det viktigaste av allt är att hitta ett par träningskompisar som inte viker ner sig och inte minst håller humöret uppe! Utan min trevliga träningskompisar hade det aldrig blivit någon utecykling denna dag utan säkert bara en timme på inomhuscykeln! Helt OK med inomhus cykling men det är ju "the real thing" man vill göra.

Här snackar vi High Tech

Härom dagen hörde jag ifrån min gamle kompis Lännart från Värnamo. Jag tror att han hade haft garderobstädning för han skrev att han hade en Infil undertröja framför sig. 

Infil undertröja

                                                                
Första gången jag såg Lännart va på Vårloppet i Värnamo 1968. Han cyklade i några år till som aktiv innan han blev ledare......nu snackar vi ledare! Ledare i klubben....ledare i Smålands Cykelförbund och inte minst ledare för många svenska landslag.
Jag har aldrig haft Lännart som ledare men däremot som polare i många år och en större cykelfreak har jag aldrig träffat.
Han vet allt och har ett minne som få. Nu påstod han att det är trettio år sen han köpte denna undertröja av mig.

Sean Kelly och Freddy Maertens körde som alla andra med Infil. Kolla in Kellys ventilationshål...det va den tidens high tech

                                                                             
För trettio-fyrtio år sen va undertröjor från italienska Infil det bästa man kunde använda. 70% akryl, 20% ull samt 10% polyamid va det som stod på lappen i nacken. Jag är inte speciellt känslig för att det klias....men denna rackare va inte att leka med innan man tvättat den några gånger. Här snackar vi inte Merinoull utan säkert något mer brutalt.

Ullbyxor med kli!

                                                                                                                                        
Det värsta jag för övrigt varit med om i kli väg va i min ungdom då morsan kom hem med ullbyxor...nu snackar vi inte jeans utan vanliga hederliga byxor. Jag kommer ihåg att dom kliades så in i bomben så man va tvungen att använda långkalsingar även på sommaren! Det va ju inte så jäkla roligt på skolgympan....man fick smyga in lite snyggt i ett hörn och göra en snabb manöver så att inte klasskompisarna såg att man hade långkalsingar i maj.
                                                                         
Nu för tiden när alla plagg är high tech och har massor av funktioner och finesser så lever säkert minnet kvar av denna undertröja hos många äldre cyklister. Jag kommer inte ihåg va den kostade men eftersom Lännart är smålänning kan det inte varit många kronor! Men hur som helst är den säkert avskriven efter trettio år!
                                                                             
Nu när det har dykt upp en massa retro hipster typer som är cykelintresserade funderar jag på att göra en runda i Italien och börja leta på gamla lager....det måste ligga lite kartonger kvar i något hörn.

Träningen i helgen blev så där....jag tror det har regnat varje dag i en vecka och i helgen va det inte bättre. Lördagen lite grusvägs MTB i regnet och på söndagen blev det till att hålla sig inomhus

Nymodigheter!

Ända sen jag som grabb började cykla har jag tyckt att det varit kul. Det har alltid varit kul att träna, speciellt med andra trevliga cyklister. Många gånger har man blivit avhängd av polarna. Ibland har man lyckats att själv köra ifrån någon stackare.....vilket alltid är betydligt trevligare än att själv bli frånåkt. Glädjen av att höra någon flåsa på rullen i en lång uppförsbacke är skön. Ännu skönare är det när det blir tyst och ljudet av flåset försvunnit! Då är man ganska nöjd som cyklist.
                                                                  
Nu har det dykt upp något som heter Strava vilket för mig är ett väldigt opersonligt träningssällskap! Med hjälp av sin GPS ska man kunna jämföra sina tider på backar eller rundor med sina träningskompisar. Detta gör man när man kommer hem från träningen och loggar in på sin dator.

I måndags när stormen Simone drog in kom det in en snubbe i butiken och sa.....idag är det Strava väder! Jag fattade inte va han menade....men då förklarade han att nu kan man slå många rekord med hjälp av vinden! Hur kul kan det vara att själv ge sig ut för att cykla fort i medvinden....så man kan logga in sina tider och därmed kanske slå kompisarna.

Strava väder

                                                               
Jag hörde om en kille i England som va i bra form inför söndagens tävling. Redan ett par mil efter start bröt han och efter målgång undrade hans klubbkompisar va han pysslade med. Då förklarade han att meteorologerna lovat storm till dagen efter och eftersom han hade bra form ville han passa på att försöka slå några Strava rekord!

Jag vet inte om jag håller på att bli gammal....men så länge jag cyklar får jag försöka hitta någon stackare att köra ifrån (fast det blir svårare och svårare) för jag kommer nog alltid att gilla känslan av flåset som tystnade!

Nu har inomhusträningen börjat för vintern. Jag försöker hålla svänghjulet på min gamle inomhuscykel glödande....vilket är jobbigt så här i början av vintern. Jag hoppar svenska cyklister drömintervaller vilket är fyror på så många watt det går. Jag kör klassiska SBI intervaller vilket är hårt nog och inget "messing around"

Idag började det!

Har legat lite lågt med träningen och bloggandet senaste veckorna....men nu jäklar. Jag och frugan gjorde en långhelg i Italien förra veckan. Hälsade på lite kompisar och passade på att äta och dricka lite gott. Ska man äta gott så är det Italien som gäller. Bra mat till vettiga priser....i alla fall på landsbygden där vi brukar hålla oss. Storstäder är inget för mig.....för mycket folk och alla verkar ha lika bråttom var man än befinner sig.
                                                             

Piaggio museet i Pontedera

                                                                       

Brandkårs Piaggio

Nackdelen med en sån här resa är att man får släppa ut livremmen ett hål....men det kan det vara värt. Nu är det dags att ta tag i nästa säsong om det ska bli någon cykling att tala om.
                                                                           

Cinque Terre

                                                         

Tryffelmarknad i Alba

Fredags morgon va det gymmet som gällde. Kör fortfarande med dammsugarröret som jag har med mig hemifrån. Om en vecka eller två hoppas jag att kunna ge mig på en stång....naturligtvis fortfarande utan vikter. När jag vaknade i lördagsmorse hade jag träningsvärk i hela kroppen. Jag hade inte en aning om att man har så mycket muskler i en kropp. Armarna, benen och inte minst röven va ställena där det gjorde mest ont. Att jag hade lovat Mats Murare och Johan en mountainbiketur gjorde ju inte saken bättre. Det vi pysslade med kanske inte det är man kallar mountainbiking utan mer grusvägsrally! Vi körde en bra runda på grusvägarna runt Kävlinge - Dösjebro - Hög - Furulund. Det kändes i benen och Johan körde lite mer taktiskt idag....vilket innebar att jag fick dra mest. Mats körde också på bra som vanligt. Väl hemma så hade jag fått ihop 60 km. och va nöjd.

Idag, söndag va det vintercykel som gällde. Anders W. och jag mötte upp Patrik och Johan som kom från Lund. Redan efter en km. i motvinden mot Lund kände jag att detta kommer bli a day from hell. Benen värkte och akterpartiet ska vi inte ens nämna!

Halvstorm med sydliga vindar gjorde att vi styrde söder ut mot Flyinge - Revinge och sen vidare mot Veberöd. Tungt gick det och vill man se några höga siffror snackar vi inte Watt eller hastighet utan puls! Låg nästan på tröskelpuls i motvinden....och detta på släta vägen. Johan började svamla något om Stenberget och vi andra låtsades inte höra honom. Vi drog mot Björnstorp - Genarp - Häckeberga och sen mot Klågerup innan vi svängde i medvinden mot Kongsmarken. Nu hade vindrackaren vänt och kom mer från väster vilket gjorde att det blev mer sidvind än medvind.

Slaktaren leker med Björn Nordqvist

                                                                             
Vid Esarp körde vi mot Kyrkheddinge och sen småvägarna mot Hardeberga som är mest känt för Conny "Slaktaren" Anderson som va Sveriges dyraste övergång när han gick från IFK Malmö till Malmö FF 1971.
                                                                             

Slaktad i Hardeberga

I backarna upp mot byn va det jag som blev slaktad.....benen tog helt slut. Snälla kompisar som man har tog det lite lugnt så jag kunde ta mig upp i ett stycke. Uppe på toppen va jag tvungen att stanna och ta en gel. Jag tror det va årets tredje gel! Jag tog två på Vättern och sen kan jag inte komma ihåg att jag tagit fler. Men idag va det dags. Vidare i sida medvinden mot Räften - Odarslöv och här började Johan elda...en stund, sen blev det en version av döende svanen. Den starke snickaren Anders va snäll idag och tog det lugnt hem till Eslöv. Sallerupsbackarna höll på att ta livet av mig......men jag behövde inte gå ner på fjollan = lilla klingan. Riktiga män kör stora klingor.....alltid!   Men idag va det nära att nagga på den klyschan!
                                                               

Johan

                                                                             

Anders va snäll idag

Väl hemma stod mätaren på 101 km och hurtbullesnittet hamnade på 29,4 km/h.

Mitt favoritprogram att sova till på vintern är Vinterstudion som tyvärr inte börjat ännu för säsongen. Men jag hittade en stream på en cykelcross från Belgien som också gick att knoppa in till.

Idag blev det inte mycket träning!

Veckan har som vanligt rullat på i snabb takt. Lite halvknackigt med träningen....lite jobbpendling och inte minst lite gymträning är det som stått på programmet.
När man studerar Facebook och andra sociala medier så har man insett att dom flesta cyklister i Sverige utom jag, inlett sin vinterträning. Det är bilder på distanspass och grusvägsträning.....mörkerkörning med lampor, ja det har till och med dykt lite fyra minutare på testcykel.

Träning för ett bra 2014

                                                                              
Klart att alla är sugna på att få en bra säsong 2014 men det känns fortfarande lite avlägset. Jag menar...det är fortfarande ett halvår till vi ska ha nummerlapp på oss nästa gång!
Man hinner nog både få formtoppar....svackor...inspirationsdipp....motiveringstoppar, flera gånger om innan våren är här!
Jag vet av erfarenhet att det är inte lönt att dra igång med stenhård cykelträning redan för då är suget borta långt innan midsommar!

Förhindra förfallet!

                                                                           
Jag säger som min gamle kompis Coach sa till mig för ett tag sen.....I vår ålder är det inte frågan om att bli bättre utan mer en fråga om att förhindra förfallet!

Nu va det dags!

                                                                     
Idag sket jag i att träna och tillbringade dagen med att reda ut en mängd surdegar som blivit eftersatta. En total garagestädning som skulle varit gjord månader sen ger en mycket bättre belåtenhetskänsla än vilket vilket distanspass som helst i början av oktober.

Nu är det dags att veva igång!

Veckan har rullat på som vanligt med jobbpendling som nu sjunger på sista versen. Inte för att jag bryr mig om vädret för det finns kläder som räcker till för året runt cykling. Det är mer att man ska köra två mil till jobbet i mörker. På min resa till jobbet är det vanlig väg som gäller.....ute på landet finns det inga cykelbanor!
Härom kvällen va jag igen på Hörby Atletklubb för lektion nummer två med Patrik J. Denna gång körde vi igenom överkroppen eller rättare sagt det som finns kvar av det som en gång va muskler. Fy fasiken va svag man är i armar och axlar. Patrik hade tålamod och gick igenom en hel hög övningar och jag lovade att ta tag i det och inte minst tänka på tekniken. Stort tack för hjälpen Patrik, den va guld värd!
                                                                         

Sådana här knudor får man på Hörby Atletklubb!

I lördags skulle vi köra MTB i Genarp men vår guide Oskar fick ett sent förhinder så det fick bli gymmet. Jag och frugan har sedan många år varit kunder på Hälsostudion i Eslöv. Nu har dom byggt ett helt nytt gym som är riktigt fint....i alla fall för att vara i en sån liten stad som Eslöv.

Nu va det dags att träna själv och tänka på Patriks alla råd. " Tänk på tekniken " malde i huvudet hela tiden! Nog tänkte jag på tekniken men shit va svag man är. Vissa övningar fick jag bara köra med stången...utan vikter och det va tungt! Nästa gång jag ska till gymmet kommer jag ta med mig dammsugarröret hemifrån så jag får något mer lätthanterligt!

I morse när jag slog upp dom bruna kände jag mig helt gipsad i kroppen. Träningsvärk De Luxe är bara förnamnet. Men det va bara att bita ihop för en söndagstur med gubbgänget väntade. Anders W. och jag mötte upp Patrik H. Mats Murare, Johan B. och dagens gäst Fabian som är en gammal kompis till oss alla. Västlig vind innebar att vi styrde västerut i motvinden. Virke - Marieholm - Torrlösa - Svalöv passerade vi på vägen mot Sireköpinge. Här i backen upp mot fiket gick det på bra...Mats Murare hade för dagen kristallben och körde på bra.
                                                                     

Snygge Fabian va ett glatt sällskap på dagens runda!

Tågarp

                                                                                  
Snart va vi Tågarp vilket alltid får mig att tänka på sjuttiotalet när man va ung och festsugen. Det va ibland lite bökigt att få tag i lite eldvatten inför helgen...då va Tågarp räddningen. Byn hade sveriges minsta systembolag och just denna butik hade under många år ett nedläggningshot på sina axlar. För att hålla försäljningen uppe så sålde man till alla som kom in i butiken....oavsett ålder!
                                                                             

Anders sa att han ätit glass på lördagkvällen...ingen trodde honom.

Vi rullade på ner till Asmundtorp - Häljarp - Saxtorp. När vi svängde ner mot Löddeköpinge började vi äntligen få lite vind i ryggen....men va hjälpte det.....benen va helt döda efter lördagens gymövningar. Efter Lödde drog vi mot Furulund och sen den lilla tunga vägen över V.Hoby. Här började Wall elda i backarna och vi andra slet på och Johan började köra sin version av döende svanen. Men räddningen blev korset vid Krutmöllan där vi gjorde ett snabbt stopp! Johan och Fabian svängde höger mot Lund .... och jag tror att Johan va glad att han hade Fabian som sällskap i sidvinden. Vi andra körde mot Örtofta där Mats och Patrik drog mot Sandby och Wall och jag styrde mot Eslöv.
                                                                       

Mats med kristallben och Johan med släggan!

                                                                                 

Patrik, lika pigg som vanligt

                                                                           

Jag är ingen större stilpolis, men jag såg snart att Fabian försökte dölja ett par kompressionsstrumpor under knävärmarna!

Hemma visade mätaren på ett bra distanspass med ett hurtbullesnitt på 32.5 km/h och 106 km.

Snabbdusch och sen va det dags att klippa gräsmattan som växer bra ännu!