I bland blir det inte som man tänkt sig

Lika bra att ta när man ändå är igång

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          

Efter en tid med ganska mycket att stå i var det naturligtvis dags att vakna med halsont. Det va länge sen senast...men nu va det tydligen dags igen. Kände mig halvseg hela fredagen på jobbet och kom hem på kvällen och va helt utslagen. När jag vaknade på lördagmorgonen kändes det mycket bättre så jag stack ner till vårt lokala gym, Hälsostudion för att köra vintersäsongens sista styrkepass. Men det blev inte mycket till pass helt svag som jag kände mig efter en stund. Jag brukar försöka komma iväg två gånger i veckan och köra lite styrketräning på vintern. Jag kör mest mage, rygg och ben. Jag vet inte om man cyklar så mycket fortare för att man kör styrketräning. Jag vet att det finns lite olika uppfattningar om detta, någon tränare tycker att det ger bra utdelning medans nästa tycker att det är bortkastad tid. Jag vet i alla fall två saker om vad styrketräning ger mig, först får man en riktigt bra styrka som man har nytta av i vardagen vilket inte är fel när man kommer upp lite i åren. För det andra ger styrketräningen mig helt otroligt sega ben varje gång jag sätter mig på cykeln. Flåset är OK men benen känns som två köttfärslimpor varje gång jag försöker öka takten lite....men jag vet också att detta släpper ganska snabbt när jag väl slutat på gymet.
Eftersom gymet öppnar tidigt brukar jag vara där tidigt på morgonen.......oftast ensamn, ibland ihop med lite pensionärer som rehab tränar. Ibland har har jag sällskap av Bertil 75 år gammal och med en styrka som gör de flesta avundsjuka, oavsett ålder. Gammal tyngdlyftare som inte har en speciellt muskelös kropp men stark som en oxe. Han kör ofta bänkpress, där brukar han köra 4:or på 120 kg och han persar nu för tiden 140 kg. Helt otroligt för en kille i den åldern.

På tal om ålder så kom jag att tänka på Thomas Alsgaard som blir 40 i år och håller igång som aldrig förr. Man kan undra vad som driver en kille som vunnit så mycket som han att fortfarande träna som en besatt. Kanske en Vasaloppsseger eller någon annan långloppscupstävling eller kanske bara visa dom unga grabbarna va skåpet ska stå. Hur som helst tränar han mycket och har en otrolig styrka, kolla denna länk så får ni se något som inte många fyrtioåringar klarar av.
http://youtu.be/vy9cm5NU_1M

Nu drar jag Gran Canaria för en veckas cykling....hoppas att våren är kommen när jag kommer hem så man slipper sätta sig på Monarken igen.

Vintern håller i sig

Lommabukten i fullt solsken

När jag kollade på Sydnytt igår kväll så lovade dom en kall förmiddag men en stor sol. Jag blev lite sugen på att köra ut en runda. Eftersom jag samlat ihop lite flextimmar under åren tänkte jag att idag kan kan det vara läge att ta några av dom. När jag slog upp bruna va det det 11 minus men dom lovade att temperaturen skulle stiga snabbt under förmiddagen, och det gjorde den. Jag plockade fram mountainbiken som är utrustad med dubbdäck eller som dom säger i Norge....piggedäck. 5-6 grader kallt och inte ett moln på himmeln.....till och med vindmöllorna stod still. Det är inte ofta vi får uppleva sådana vinterdagar här nere i Skåne. Dom större vägarna är isfria och ganska OK att köra på, men jag är inte så glad i att träna på dom för det är alltid massa dumma bilister som inte vet hur jäkla obehagligt det är att bli omkörd i hundra blås med mindre än meters avstånd från armbågen.
Drog iväg längs med Kävlingeån - Stävie och hamnade till slut där vägen slutar det vill säga Vikhög. Underbart väder med strålande sol gjorde att Lommabukten glittrade mer än vanligt. Styrde hem över Kävlinge - Södervidinge på småvägar och cykelbanor. Det är helt fantasiskt hur bra det funkar med dubbdäck på cykeln, det tar några gånger innan man vet hur mycket man vågar lägga ner hojen i kurvorna. Men när man väl fått kläm på det så är det bara att gasa va det går.
Väl hemma va jag riktigt nöjd med dagen.....äntligen lite frisk luft på cykeln efter några veckor med inomhus träning. Jag såg flera gåsplogar på väg norrut idag....hoppas att det är ett tecken på att våren är på gång.

I helgen är det 30 år sen Picco och jag öppnade affären....helt otroligt va åren gått snabbt och roligt har det varit....varenda dag.

Fortfarande vinter

Här nere i Skåne håller vintern i sig vecka efter vecka. Kalla nätter och ganska kalla dagar ihop med snö är inget för en skånsk cyklist. Därför är det inomhuscykling som gäller för stunden. Klart att man kan köra ute men hur kul är det i några minusgrader med skånsk vind. Fördelen är att man får ihop mil i träningsdagboken, men frågan är va det ger. Det är betydligt enklare att slänga sig på Monarken och dra av ett pass. Mycket tråkigare än att cykla ute men mycket effektivare. Jag skiter i Tabata, dödsfyror, spyträning och allt va det heter, nä tacka vet jag ett redigt dyngpass i den gamla stilen och inte en jäkla massa nymodigheter.
Idag fyller en av mina stora idoler Freddy Maertens 60 år. Den killen vann två VM titlar, en massa andra tävlingar där ibland en många etapper i alla möjliga etapplopp. 1976 vann han 8 etapper i Touren. 1977 vann han 13 etapper av 19 i Spanien runt.
Freddy tränade som en besatt genom åren tillsammans med sin kompis Michel Pollentier som för övrigt fyller 61 år idag. Dom kunde vara ute 7 - 8 timmar ibland på vintern med sina crosshojar. Eftersom Freddy kommer från den belgiska kusten va det ofta cykling i sanddynor som gällde. En timme på vägen sen ut på dynerna för stenhård intervallträning, sen tillbaka på vägen en stund innan det va dags igen. Så kunde dom hålla på hela dagar. För att få fartträning innan tävlingssäsongen brukade in kompis möta upp dom med en motorcykel och köra pace med dom de två sista timmarna. Det va så man byggde värlsmästare innan Tabata intervaller och annat skit va uppfunnit.

Freddy, hårdast av dom hårda med Roger de Vlaeminck på rulle

                                                

Dom gjorde till och med skivor om Freddy, det är kultur

                                               
               

Freddy och jag snackar intervallträning

                                    www.youtube.com/watch?v=ueP1UAHV1vU  
Kolla in denna länk så får ni se va Freddy kunde få till. Kända namn som Merckx, Veerbeck, Moser, Thurau, Van Linden, Zoetemelk och Dierckx hade inte en hjalmar.


 

Inomhustankar

                                                                    

Bag Duggede Ruder är det som gäller i denna kyla.

                                                

I morse innan jobbet besteg jag Monarken för att dra en repa inomhus. Minus åtta grader utomhus och kallare ska det bli säger dom. Får nog bli inomhuscykling närmsta tiden. Ganska bekvämt....att träna inne...tar inte så lång tid att klä på sig....slipper frysa. Enda stora problemet är att man inte kommer någonstans.
Nätundertröja och kortbyxor samt pannband är det som gäller i klädväg. Vattenfylld flaska....... tre delar Skånska Dagbladet under cykeln för att samla upp ev. svett.
Jag har förstått att många kör med hårdrock, egna CD, sufferfeast på DVD...kanske till och TV när dom tränar inomhus. Själv kör jag med Radio Malmöhus lokalradio eller som Larry sa "Radio Rullator". Jag är oftast motiverad att träna och behöver ingen speciell musik eller film för att få fart på dom gamla påkarna.
Tabata och andra konstiga intervaller är inget för mig då jag kör efter samma motto som skidåkaren Jens Byggmarks sa i en interjuv i TV när han slog igenom..." jag vågar inte träna för mycket för jag bygger så lätt en formtopp"   Hoppsan!!!!
Det stora problemet annars är denna förbaskade imma som kommer på insidan av rutorna när jag tränar i uterummet. Steamy Windows med Tina Turner har nog alla hört.
Jag är inte säker på att ni hört en av mina absoluta danska favoriter från början av åttiotalet. Bakom immiga fönster = Bag Duggede Ruder från TV-2. Här från Skanderborg Festivalen 2004....20 år efter att låten spelades första gången.
 http://www.savevid.com/?url=http://www.youtube.com/watch?v=3QI8nKXv8ZM