onsdag 29 oktober 2014

Åldern börjar märkas!

Åren går och lika roligt är det att cykla....ja till och med roligare för varje år som går. Ingen press utan bara glädje....även om resultaten går lite upp och ner ibland, men va gör det!
Det som däremot inte är så kul är att man märker att det händer något i kroppen för varje år som går. Glädjen att cykla med sina kompisar blir större för varje år.....men man får ta i lite mer för varje år som går!. Backarna blir längre för varje år och blir dom inte längre så blir dom brantare. Tiden när man kunde göra upp för Lotta på Åsen på stora klingan är bara ett minne blott. På den tiden va det grusväg från Ljungbyhed till vägen mellan Kågeröd och Stenestad. Nu för tiden går man ner på fjollan (lillklingan) bara man ser backen.
Jag brukar köpa tidningen Runners World med jämna mellanrum. Mycket att läsa med många roliga reportage...även om man inte är någon löpare nu för tiden.....taskiga benhinnor och gubbvad är ett annat ålders tecken!
När jag slog upp senaste numret av tidningen så va det en artikel som slog mig rakt i ansiktet. Den hette "Bromsa åldrandet med rätt träning" jag slängde mig direkt över artikeln för att hitta lösningen på mina grubbel. Men inte blev jag klokare....
Man skulle träna dom hårda passen hårdare....det gör jag ju. Man skulle gå på gym för att öka muskelstyrkan...det gör jag.
Det fanns också en ruta där man förklarade varför man blir långsammare med åren.
1. Ämnesomsättningen sjunker. Mellan 30 - 60 år sjunker omsättningen med 10 % det innebär att en 60-åring bör äta 250 kalorier mindre per dygn än en 30-åring för att hålla samma vikt. Shit bara där kniper det!
2. Din maximala syreupptagningsförmåga minskar från 25-års åldern i en sluttande kurva fram till 65-års åldern. Därefter blir kurvan ännu brantare.
3. Hormonaktiviteterna minskar.
4. Hjärtats pumpförmåga avtar.
5. Muskelstyrkan minskar från 25-års åldern. Runt 65 år har man oftast enbart 75% kvar av sin forna styrka.
Sen kom det ett gäng till med grejor som blir sämre. Bentäthet, elasticitet osv.

Jag såg att det va min gamle kompis Christer Wernhult som skrivit artikeln. Jag träffade Christer första gången 1970 på Smålands cykelförbunds påskläger i Växjö. Han va duktig på att cykla, men sen blev det mer och mer löpning. Vi brukar fortfarande snacka med jämna mellanrum.
Jag slog Christer en signal och frågade om han ville köpa mina cyklar.....vadå.. sa han! Den artikeln va fan inte upplyftande att läsa....men det stod ju hur du ska bromsa åldrandet med rätt träning sa Christer. Men det gör jag ju redan och inte fan märker jag någon skillnad! Sen snackade vi en stund och inte minst snackade vi lite gamla minnen.
Det är väl bara att gilla läget och göra det bästa av det. Nu ska jag inte klaga för mycket för tanken är att jag ska köra på i många år ännu.
Men som min gamle kompis Coach säger....Håkan i vår ålder är det inte frågan om att bli bättre utan mer en fråga om att förhindra förfallet!
102 åring sätter nytt världsrekord i en timmesåkning 24 km.
Alex Dowsett of Movistar waits to start, behind Bob Bush of CC Sudbury
Alex Dowsett Movistar sätter Competition record på en klubbtävling i England. 10 miles = 16 km på 17.20 min. Killen framför är 82 år och startade en minut tidigare. Han blev omkörd efter 400 meter!

söndag 26 oktober 2014

Stage Winner

Nu va det söndag igen och då va det dags att köra nästa stage = etapp av uppbyggnads träningen in för nästa års säsong. Efter en vecka med rätt så mycket regn och rusk så blev söndagen en dag med bra väder. Lite styv vind som kom från sydväst va det som gällde. Vi va ett bra gäng som gav oss iväg vid niotiden. Patrik, Johan och Mats mötte upp Robert, Sätofta och undertecknad efter Örtofta. Vi vände snart om och körde mot Svenstorp och Gårdstånga. Sen hade vi sida medvind hela vägen ner till Harlösa och Vomb. Sen blev det lite motvind ner till Veberöd.
Här blev det ett snabbt stopp för att Robban punkade på bakhjulet. Det är inte ofta man har en punktering nu för tiden. Gubbagänget har alltid bra sulor på cyklarna, vilket är ett måste på träningen....speciellt på vintern. Det finns väl inget tråkigare än att stå och vänta på en som byter slang...speciellt på vintern när det är kallt och blåsigt ute. På vintercykeln är det alltid ett måste med däck som har punkteringsförstärkning.
Robban kör ett snabbt slangbyte utanför Veberöd

Vi va snart iväg igen på vägen mot Kulturens Östarp och efter det svängde vi höger mot Stora Rödde och upp över Kläggerödsbacken. Just denna backe är den högsta backen på Romeleåsen. Höjdskillnad 115 m. längd 3,4 km. medelstigning 3.4% och 5,7% som brantast. Detta låter inte mycket men det är helt öppet landskap...inte ett träd eller hus som ger lä mot vinden. Idag blev det inte bättre av att Patrik fick för sig att längst fram köra STU = styrke uthållighet. Detta är en bra träningsform...tung växel på 40-50 kadens....problemet idag va att han va ensam om idén. Vi andra hängde som slipsar efter....

Fast det sved i benen va vi snart uppe på toppen av Stenberget.....och fick som vanligt en av dom vackrare utsikterna i Skåne.
Patrik, Sätofta, Johan, Mats och Robert...ett riktigt bra gubbagäng!

Efter en snabb samling rullade vi snart vidare mot Veberöd...snart tog vi vänster mot Häckeberga och Lyngby. Här tyckte Mats att vi skulle hänga vänster ner mot Kongsmarken.....och då blev det så! Underbara småvägar där man knappt ser skymten av en bil ledde oss snart fram till Kyrkheddinge. Sen körde vi vidare till St. Råby och Lund...allt med en stark vind från vänster. Vi körde förbi brandstationen och vidare upp mot Östra Torn. Här vek Mats och Johan av in mot Lund. Dom snackade om en bastu med timer....fikabröd och jag hörde även något om en ryggsäck med öl. Det låter ju inte helt fel som avslutning på en trevlig söndagstur....gubbacykling när den är som bäst!
Vi andra hade ingen bastu att se fram mot utan en jäkla sidvind hela vägen till Örtofta. Där blev det lite bättre....men sen kom Sallerupsbackarna och då började Lasse halvhjula mig seriöst...
Men vi kom upp denna gången med.....utan att bli ovänner! Robert hängde där bak och va säkert ganska nöjd med dagen innan han svängde hemåt Trollenäs...riktigt bra kört.

Hemma visade mätaren ett hurtbullesnitt på 29,4 och distansen blev 114 km. Kanske lite långt och hårt....en del snackar om julstjärnor och att man blir i form för tidigt. Det skiter jag i.....den träningen som är gjord är gjord och ingen kan det ifrån dig. Formbyggning för mig är inte hård distansträning utan hårda intervaller.
Vilken gammal cyklist jag än snackar med i världen så snackar alla om hårda distanspass. Nu för tiden ska man snacka om fettförbränning och att kroppen använder fett i stället för kolhydrater. Det är säkert bra för proffsen som har alltid i världen att träna...vi andra som jobbar heltid är glada att få ett bra distanspass i veckan...då har man i min värld inte tid att sitta och lalla och fundera på fettförbränning.

Väl hemma blev det en dusch och sen lunch innan vi åkte upp till kyrkogården för att fixa med våra pappors gravar inför gravsmyckningshelgen nästa helg.

När jag hem kikade jag in i kylskåpet i garaget och hittade en riktig goding från sommarens Tour de France start i Yorkshire.Min kompis Derek (84 år) tyckte att jag skulle ta denna goding med mig hem som ett minne från Leeds.
Satt som en smäck!
Kultur på högsta nivå!

Brian Robinson va den förste cyklist som vann en etapp i Touren....året va 1958. Han är en living legend i Yorkshire. Fortfarande ses han ute på vägarna med sin tävlingscykel...83 år gammal.
Brian Robinson i sina bästa dagar!
Brian idag 83 år gammal och riktigt fit!
Jag har aldrig träffat Brian....men däremot har jag sett hans dotter Lousie ta silver på cykelcross VM år 2000 i Sint Michielsgestel, Holland......lika stark som farsan sin.

torsdag 23 oktober 2014

Gammal kompis!

När jag va i Göteborg härom dagen passerade jag som vanligt Varberg....lite innan Varberg är det skyltat Tvååker. Varje gång jag ser skylten tänker jag på min gamle kompis Olle Ljungberg. I bland slår jag honom en signal för att stämma av läget.
Första gången jag såg Olle va på Cirkelloppet som gick på Elmiaområdet i Jönköping. Jag tror året va 1969. Sedan följdes våra vägar upp till A klassen. Olle va bra.....körde alltid med Tommy Prim och Bengt Hesslow i CK Wano från Varberg. Efter några år i A klassen försvann Olle från tävlingsbanan men jag hörde alltid att han fortsatte att träna lika hårt. Nu va det andra sporter som gällde. Skidor...windsurfing...rollerblades...mountainbike va nog bara några av alla sporter Olle provade på....med som vanligt alltid bra resultat. Efter många år dök Olle upp i cykelbranschen och då blev våra kontakter tätare igen. Varje gång vi träffades fick man höra på alla tokigheter som Olle genomfört.

När Olle fyllde 50 slog han svenskt klassiker rekord för sin ålders grupp.
Vasaloppet 5.02
Vätternrundan 7.52 på en hybridcykel
Vansbro simningen 60 minuter
Lidingöloppet 2.11

Det är tider som dom flesta med Olles halva ålder skulle vara överlyckliga med!

Nu för tiden är det mest träning som gäller....fast han snackade härom dagen om Marcialonga, långloppet på skidor som går i Italien i januari.

Det är så kul att man 45 år efter man sågs första gången fortfarande har kontakt.

Olle eskorterar sonen Joel som förra året körde Vätternrundan på en enhjuling. 

söndag 19 oktober 2014

När man är sugen är det inga problem.

När jag hämtade tidningen i morse vid sjutiden slog det mig direkt hur varmt det va ute. När jag kollade på termometern så visade den femton grader.....helt otroligt...klockan sju en morgon i mitten av oktober. För oss cyklister är detta bonusdagar. Jag hann inte mer än in och sätta på gröten förrän jag hörde på taket att det började regna. Som vanligt gick jag och sneglade på telefonen om det skulle komma ett sms från Patrik.....vi ställer in! Det har aldrig hänt och kommer nog aldrig att hända....för jag har kommit på att han går hemma i stugan och tänker exakt likadant som jag. Två tjurskallar! Idag hade jag inte brytt mig om ett sms för nu skulle jag ut! Sugen som attan!
Robban E. hämtade upp mig vid niotiden och vi styrde mot Sandby för att möta upp Patrik. Det blev manfall idag...födelsedagskalas...Mallorca semester....träningsläger på Söderåsen va några av ursäkterna vi hörde i veckan. Vi drog som vanligt när det är västliga vindar ut i motvinden mot Lilla Harrie - Virke - Marieholm - Södervidinge - V.Karaby - Hofterup. Hela tiden motvind med regnet i ansiktet. På vägen ner mot Löddeköpinge va det översvämning på cykelbanan och på vissa ställen va det vatten upp till vevpartiet. Vidare mot Borgeby - Bjärred - Lomma innan vi svängde upp i medvinden mot Lund. Sen körde vi förbi Nova och vidare mot Vallkärra och sen mot Stångby. Här drog Patrik hem mot Sandby och jag och Robban körde vidare mot Eslöv. Sugen som jag va gjorde jag Robban sällskap hem till Trollenäs innan jag körde hem mot Eslöv. 105 km i ösregn.....inga problem när man är sugen! Hurtbullesnittet har jag ingen koll på för batteriet tog slut innan jag kom hem...men det va en liten bit över styrfart!

Bra runda som ger råg i ryggen inför nästa års äventyr. Det man har tränat har man tränat.....så är det bara.
Ett par sillamackor och lite kaffe sen va man snart igång igen.
Den här killen håller på att bygga sin egen mölla. Eftersom bygget ligger på våra träningsvägar har man koll på läget. Han har hållit på några år nu...vi får se när den är klar!

fredag 17 oktober 2014

Träningen är i gång igen!

Efter ett välbehövligt break som gjort susen både för huvudet och kroppen är man igång igen. Det har varit ett långt år med mycket jobb och stress samt lite försök att klämma in träning där emellan.
Det har gått ett år till fast det varit lite tungt emellanåt...men nu tar vi nya tag för en bra säsong 2015.
Jag vet inte vilka mål det kommer att bli,men det blir väl dom vanliga.... Örestadsloppet, Gran Fondo Köpenhamn, Vättern. Kanske klämmer jag till med La Marmotte nere i Frankrike på väg ner till semestern. Vi får se....
Nu verkar det som om alla ska köra tempo....får se om jag kan ragga ifatt någon gammal tempohoj....man vet aldrig!

Nu när träningen har dragit igång så ingår naturligtvis lite gym träning. Som vanligt blev det till att damma av dammsugarröret....för att lägga på några vikter är överhuvudtaget inte att tänka på. Men förhoppningsvis ska det väl gå lite framåt även på den fronten.
Inomhuscykling på den gamle Monarken är också ett måste! Detta varvat med distansträning på cykel, rullskidor, roddmaskin osv. kommer säkert ge en bra grund inför 2015.

Häromdagen när jag plockade ut några av mina 6355 sparade flextimmar (jag har sparat sen 1982!) gjorde jag en långrunda ihop med några gamla cykelkompisar.

Lasse, va som vanligt på hugget!
Robban är en gammal rutinerad cyklist som på äldre dar flyttat ner från Norrland till sydligare breddgrader. Alltid på hugget!
Kalle, kände att nu är det dags att ta nya tag inför 2015. Är starkt på gång.
Jan, har hållit upp i många år med cykling men är nu på gång igen. Är sugen som attan!

När jag flyttade ner till Skåne 1973 va min första träningsrunda här nere ihop med Kalle och Jan. Kommer ihåg att det va en tisdagskväll i mars. Det blev snabbt mörkt så det blev bara en kort runda. Vi körde från Kävlinge till Örtofta och sen vidare upp över Sallerupsbackarna. Precis innan vi kom fram till Sallerups Kyrka vände vi och körde samma väg hem. På den tiden va det grusväg mellan Eslöv och Kävlinge och den försökte man undvika. Kommer ihåg att Kalle eldade som attan i början men blev lite tung i backarna.......vet inte om det va hans vita Peugeot med kilbultsvevparti som va tung eller om det va Kalle.
Nu 41 år senare säger han att det va Peugeoten som va anledningen till att han va seg i backarna. Jag kan inte annat än att tro honom!

Det är så jäkla roligt att vi mer än 40 år senare fortfarande är kompisar och kan träna ihop.

Robban och Kalle....alltid pigga!
En pigg Lasse och en något mindre pigg Jan!